नई दिल्ली, 4 मई 2026। भारत में हार्ट अटैक अब एक गंभीर स्वास्थ्य संकट बनता जा रहा है। रिपोर्ट्स के अनुसार, हर साल करीब 28 लाख लोगों की मौत दिल से जुड़ी बीमारियों के कारण हो रही है। यह आंकड़ा हर घंटे 300 से ज्यादा मौतों के बराबर है।
चिंता की बात यह है कि अब यह खतरा सिर्फ बुजुर्गों तक सीमित नहीं रहा, बल्कि युवाओं में भी तेजी से बढ़ रहा है। विशेषज्ञों का कहना है कि खराब लाइफस्टाइल, बढ़ता तनाव, अनियमित खानपान और फिजिकल एक्टिविटी की कमी इसके मुख्य कारण हैं।
डॉक्टरों के मुताबिक, अगर समय रहते सही कदम उठाए जाएं तो हार्ट अटैक के खतरे को काफी हद तक कम किया जा सकता है।
दिल को स्वस्थ रखने के 5 आसान तरीके
1. रोजाना एक्सरसाइज करें
कम से कम 30 मिनट वॉक, योग या साइक्लिंग करें। इससे दिल मजबूत होता है।
2. नमक और चीनी का सेवन कम करें
अधिक नमक से ब्लड प्रेशर और ज्यादा चीनी से डायबिटीज का खतरा बढ़ता है, जो दिल के लिए नुकसानदायक हैं।
3. धूम्रपान और शराब से दूरी बनाएं
स्मोकिंग से धमनियां सिकुड़ती हैं और हार्ट अटैक का खतरा 2–4 गुना तक बढ़ जाता है।
4. तनाव को नियंत्रित करें
मेडिटेशन, योग और 7–8 घंटे की नींद बेहद जरूरी है। तनाव दिल की बीमारियों का बड़ा कारण है।
5. नियमित हेल्थ चेकअप कराएं
30 साल के बाद साल में कम से कम एक बार BP, शुगर और कोलेस्ट्रॉल की जांच जरूर कराएं।

हार्ट अटैक के चेतावनी संकेत
सीने में तेज दर्द या दबाव
बाएं हाथ या जबड़े में जकड़न
सांस फूलना
अचानक पसीना आना