विशेषज्ञों का कहना है कि यदि समय रहते लाइफस्टाइल में कुछ जरूरी बदलाव कर लिए जाएं तो एसिडिटी की समस्या से काफी हद तक बचा जा सकता है। इसके लिए दिनभर पर्याप्त पानी पीना, हल्का और ताजा भोजन करना, जंक फूड और कोल्ड ड्रिंक्स से दूरी बनाना बेहद जरूरी है।
डॉक्टरों के अनुसार गर्मियों में खाली पेट ज्यादा देर तक नहीं रहना चाहिए। छोटे-छोटे अंतराल में भोजन करना पेट के लिए बेहतर माना जाता है। साथ ही रात में देर से खाना खाने और तुरंत सोने की आदत भी एसिडिटी को बढ़ाती है।
एसिडिटी से बचने के लिए जरूरी बदलाव
दिनभर भरपूर पानी पिएं
ज्यादा तला-भुना और मसालेदार भोजन कम करें
चाय-कॉफी और कोल्ड ड्रिंक सीमित मात्रा में लें
देर रात भोजन करने से बचें
रोजाना हल्की एक्सरसाइज और वॉक करें
तनाव कम रखें और पर्याप्त नींद लें
घरेलू उपाय जो दिला सकते हैं राहत
डॉक्टरों ने बताया कि कई घरेलू चीजें एसिडिटी में आराम पहुंचाती हैं। ठंडा दूध, सौंफ, तुलसी की पत्तियां, नारियल पानी, केला और जीरा पानी जैसे घरेलू उपाय पेट की जलन कम करने में मददगार हो सकते हैं। हालांकि लगातार समस्या रहने पर डॉक्टर की सलाह लेना जरूरी है।
विशेषज्ञों ने चेतावनी दी है कि लंबे समय तक एसिडिटी को नजरअंदाज करना पेट से जुड़ी गंभीर बीमारियों का कारण बन सकता है। इसलिए समय रहते खानपान और दिनचर्या सुधारना बेहद जरूरी है।
Comments